po kazdym

[...] szczegolnie srodkowej i troche dolnej czesci. Biceps tez nie jest az tak wypukly. problem jest rowniez z lydkami szybko sie mecza i max robie 5 serii. Czy moge je robic na kazdym treningu dodatkowo po np 4-5 serii na maszynie w siadzie? zaniedbalem tez brzuch strasznie. Czy robic go 3x w tygodniu, czy 1 raz porzadnie z obciazeniem? dzieki za [...]

[...] pytanie brzmi, caly xpand mam rozlozyc na jeden cykl? Wydaje mi sie ze 800g to za duzo. W koncu jedna porcja to 20g. Cwicze 5 razy w tygodniu, po obliczeniu wyszlo ze xpand starczy mi na 8tygodniowy cykl, jesli bede bral 20g xpanda przed kazdym treningiem, a w dni nie treningowe kreatyne. Co o tym sadzisz faftaq? Czy 8tygodni to nie za dlugo?

Nie trzeba tak kombinowac kolego. Push/pull Front/Back Up/Down NAJLEPSZE POLACZENIA NA SPLICIE. Chodzi o "sile przebicia" hormonalnego w kazdym treningu - na FBW masz przysiady, rdl i inne cwiczenia, ktore mocno na to wplywaja, wiec musisz zrobic wszystko by na splicie tego nie zaniedbywac - masz podzial np front/back Front to wszystkie [...]

[...] tym, ze trzeba KONIECZNIE powtorzyc dana partie miesniowa co 2 dzien ?? Nie wylapuj pobieznie, tego co jest dla Ciebie najbardziej wygodne do odpowiedzi - co to za problem w kazdym argumencie napisac "95% ludzi tak nie robi" albo "99% ludzi tak nie robi" albo " dotyczy to ulamka osob" - to sa argumenty?? zaraz pewnie [...]

Meksykanin Paul Magno, który jest jednocześnie sędzią i działaczem bokserskim, a także dziennikarzem sportowym, wybrał swoją siódemkę największych bokserskich wojowników, którzy w ringu nigdy nie zawodzą. Wśród tak wielki nazwisk jak Manny Pacquiao, Giovani Segura, Carl Froch, Jorge Arce, Michael Katsidis, oraz Orlando Salido, nie zabrakło [...]

W temacie mleka, jest tyle opinii ilu jest jego amatorów. Skrajni twierdzą, że mleko zabija a po przeciwległej stronie są opinie, że mleko jest cudownym "napojem". Nie podejmę się argumentowania, która ze stron ma rację. Uważam, że jeśli coś nam smakuje i się dobrze po tym czujemy to czemu nie. Niedawno przeczytałam artykuł: [...]

zouza nie bo ja przytyłam z 62 do 80 będąc na wyspach :) i w żadne ciuchy się nie mieściłam, nawet sweterki były obcisłe na rękach . fakt, że przytyłam równomiernie więc zarys figury zachowałam. w 4mce mi spadło do 68 i od tamtej pory trzymam wagę (a ćwiczyłam na siłowni co 2 dzień rano i miałam dietę raczej high carb, ale bez przetworzonych [...]

[...] Ty w swoim FBW uwzgledniasz tylko serie wlasciwe na przestrzeni tygodnia, a czemu nie policzysz wszystkich? no chyba ze policzyles wszystkie czyli robisz po 2 serie przy kazdym dniu FBW np. przysiadow.... 2x3=6, troche niedorzeczne, nieprawdaż?? policz wszystkie - majac 200kg w siadach, skaczac po 20kg robisz progres : [...]

czy po kazdym treningu silowym ktory zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? Oszalałeś? 15-25 minut, wystarczy. Dietę opieraj na nieprzetworzonej żywności a nie na proszku. czy bedzie lecial sam tluszcz czy z miesni tez troche spadnie? Głównie zależy od michy. Od aero w skali, jaką podałem mięso na pewno nie poleci. Zmieniony [...]

[...] ksiazke napisana przez dyplomowana pania dietetyk i odnosnie tluszczow jest, ze max 30% pozywienia, by wybierac produkty jak najbardziej ubogie w tluszcz, ze to wlasnie tluszcz czyni nas otylymi, maslo i smietana na zakazanej liscie itd... Ja w kazdym razie czuje sie bardzo dobrze po tym jak dolozylam tego tluszczu do codziennego pozywienia

wiem ze malo, ale przy hst chyba troche sie przetrenowalem i zmniejszyłem intensywność. Miesiąc ćwiczyłem z zmniejszoną intensywnościa 2xtyd. po 2serie docelowe i jest dobrze, z kazdym treningiem idzie wiecej i chyba od poniedziałku dam 3xtyd. albo 3 serie dołoze

[...] Ty w swoim FBW uwzgledniasz tylko serie wlasciwe na przestrzeni tygodnia, a czemu nie policzysz wszystkich? no chyba ze policzyles wszystkie czyli robisz po 2 serie przy kazdym dniu FBW np. przysiadow.... 2x3=6, troche niedorzeczne, nieprawdaż?? policz wszystkie - majac 200kg w siadach, skaczac po 20kg robisz progres : [...]

[...] troche sie zatluscilem co prawda nie jest jeszcze tak zle no ale chcialbym poprawic jakos ten wyglad. Aktualie cwicze na mase 4x w tyg moje pytanie brzmi nastepujaco czy po kazdym treningu silowym ktory zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? boje sie poniewaz slyszalem ze aero pala miesnie jak to jest? Planowalem sobie tak [...]

WT tric gumą 120p izometryczne spięcia brzucha siedząc 45p ŚR cały dzień poza domem CZW 2h FRONT SQUAT 60x3 60x3 80x2 100x2 (+5kg,-1p) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) WLz zatrzymaniem w każdym powtórzeniu 20x5 20x5 40x5 60x5 60x2 80x2 80x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x1 [...]

Taa, a ilu z was tak naprawdę wie że życie na Ziemi powstało prawdopodobnie 3,8 mld lat temu. Jak się powszechnie dziś przyjmuje, był to proces, który nie wymagał żadnej zewnętrznej interwencji - życie powstało samoistnie na skutek działania sił chemicznych i fizycznych. Przez zewnętrzną interwencję rozumieć należy nie tyle zjawiska [...]

@traktor71 dzięki za porady, czy ten trening będzie już dobry? Po Splicie nastąpił spadek siły w podstawowych ćwiczeniach, przed Splitem trenowałem FBW 3x w tygodniu, wtedy wszystko było ok. Chyba, że jest to wina regeneracji, bo chodzę spać późno o 12, 1 w nocy. Przysiad 4x8 Wyciskanie na skosie 4x10 Push press 4-5x6 Dipsy 4x8 Wspięcia 3s Pull: [...]

Kup sobie dobre białko np.Ostrowia WPC 80 i pij po każdym treningu,ułóż dobrą diete wysoko białkową i powinno Ci pójść coś na masie :)

Można to zrobic prywatnie tylko właśnie nie wiem czy w każdym szpitalu. Jak chcesz na NFZ to licz się z tym że jak masz lekarza mende to nie da ci skierowania na badania hormonalne krwi, jak nie masz dolegliwości ( no chyba że masz). Najlepiej jakbyś poszedł do endokrynologa, wtedy byś dostał skierowanie na badanie pełnego zestawu hormonów. Ja nie [...]

"FBW składa się z samych podstawowych ćwiczeń (4-6), każde z tych ćwiczeń wymaga olbrzymiego pokładu energii i tak np do wyciskania stojąc przystepujęmy po : ciężkich przysiadach, wiosłowaniu i poręczach - większość partii jest już mocno osłabionych, nie ma szans by podejść pod stosunkowo duży ciężar by wykorzystać ćwiczenie w pełni jego [...]

Słabnę na tej redukcji i czuję że z każdym dniem mam mniej siły, szukuję się więc do zmiany treningu a przynajmniej ciężarów i zakresów powtórzeń. Dobrze przynajmniej że są takie dawki BCAA bo regeneruję się dobrze, tym bardziej że czasem niedosypiam. Kusi mnie spróbować tego JEM/NIE JEM ale się boję w trakcie testu, gdyby się okazało że to nie [...]